#2

Nach langem versuchen uns scheitern bin ich endlich bei knappen 55,0 kg. Ich habe aabgenommen aber ich weiß leider nicht wieso.. Ist es wegen dem weniger essen..oder weil ich 'gesünder' esse.
Das heißt ; Mehr Gemüse und Obst, weniger Junkfood...
Weiß nicht.., aber ich bin froh.. so froh wie lange schon nicht mehr.

Leider muss ich aber auch etwas relativ schlechtes berichten.
Ich habe Wodka betrunken und es ging mir gut, eigentlich.
Aber jetzt schlafen alle und ich bin alleine und weiß nicht was ich tun soll und dann habe ich tatsächlich die Chips tüte aufgemacht die ich seid einer Woche schon ignoriere und dann....
Habe ich innerhalb fünf Minuten die Hälfte des Inhaltes in mich rein gestopft, bin dann ins Bad gegangen, habe Wasser getrunken und wieder so viel ausgekotzt wie es ging.
Es ist gar nicht mehr so ekelhaft und schwer wie früher. Es ist okey. Es ist  zu schaffen.
Die Kalorien sind zwar größenteils schon in mir aber ich kann einiges trotzdem noch loswerden..

Also wieso nicht einfach weiter machen.

1#

Es ist lange her,  dass ich geschrieben habe..
Vieles ist passiert aber es ist unwichtig. Ich wieg 55kg und will wieder abnehmen aber außer Ana fällt mir keine andere Lösung ein. Uvh gabe schon lange keinem Plan mehr gefolgt une habe wenig Hoffnung aber ich versuche es trotzdem zu Dokumentieren.

Gestern gegessen :
2 weichgekochte Eier
Ein selbst vbelegte Kürbiskernbrot mit Butter, Salat und Schinken.
Selbst gemachtes Sushi und Alkohol.

Mein Ziel ist es unter 50kg zu kommen und ich hoffe genug Kraft und Willenskraft zu haben. Bitte steht mur bei. Ich will es schaffen. Ab Montag werde ich wieder mit Sport machen.

#3

Heute gegessen:

- 1 Schüssel Müsli mit Milch (50) und eine hand voll Blaubeeren (8) und Himbeeren (10).
-1 Pfirsich (45)
-1Banane (90)
-2 Scheiben Toast (190)
-5 Kekse

#2

Heute gegessen:

-2 Scheiben Toast mit Salami
-2 weich gekochte Eier

Geplant:

-Noch ein Salami Toast
- Blaubeeren und Himbeeren
- evtl. Ein Pfirsich
-1 Kottelet

Snack: 1 Twicks

Suddenly my eyes are open. Everything comes into focus

Meine Beine reiben aneinander wenn ich laufe. Ich hasse das Gefühl. Ich wollte es eigentlich nie wieder so weit bzw breit kommen lassen. Eigentlich.

Knappe 58kg wiege ich nun.
Ich bin Fett.
Ich muss es sein,  ich weiß es. Ich erinnere mich noch wie ich früher mit diesem Gewicht ausgesehen habe: Fett, breit, eklig.
Wieso bin ich wieder so geworden?
Es gibt nur eine Antwort:
Weil ich dumm bin.
Ich weiß wie scheiße es mir mit dem Gewicht ging und ich aß trotzdem.
Ich weiß wie eklig ich mich fand und aß trotzdem.
Ich weiß wie schwer es war abzunehmen und ich aß trotzdem und habe alles aufgegeben. Ich war noch nicht mal an meinem Ziel angekommen und habe die weiße Flage gehisst.

Ich Dummkopf. Trottel. Scheiß eklige Hurre. Wiederlich.

Viel Spaß bei der Ehrenrunde die du jetzt machst. Schon wieder. Viel Spaß beim abnehmen. Sehr viel Spaß beim Hungern. Ich hoffe du verreckst dran.

#1

Heute gegessen: 

-1 Schüssel Müsli mit Himbeeren und ein wenig Milch.
-Salat aus 2 Kirschtomaten,  Gurke und 1 El Öl

Heute Abend: Chicken Wings ?

Snacks: Erdnüsse mit Honig

Die letzten Tage

Ich erinnete mich nicht mehr ganz genau aber ich versuchr aufzulisten was es die letzten Tage bei mir zu essen gab.

Dienstag:
2 Toast mit Himbeermarmelade,
1 kleiner Käsekuchensnack,
2/3 Couscous Salat,
1 Teller Pfeffeelingssuppe

Mittwoch:
1 kleine Pommes von MacDonalds,
6 Mini Fischtaschen mit Frischkäse,
3 Stück Mozzarella Pizza,
2 Stück Bienenstich.

Donnerstag:
2 Pfankuchen,
1 keiner Teller Nudeln mit Gemüse in Soße (Fertiggericht),
1 Würstchen,
1 Schüssel Keloggs mit viel Milch,
1 Eis.

Ich bin auf dem Weg

Ich würde behaupten ich bin schon fast angekommen. Seit September wohne ich ja nun bei meinem Freund und es läuft super zwischen uns. Ich habe auch eine Ausbildung angenommen... und zwar zum Fashion Designer! ja,  genau das was ich schon immer wollte.
Ich könnte eigentlich gar nicht glücklicher sein... sollte man meinen.
Täglich verbringe ich 5 Stunden mit Fahren zu meiner Ausbildung und zurück... habe somit eher weniger Zeit zuhause irgendwas zu machen... die Winter Depressionen sind wieder da.. ich habe immer noch das ekelhafte Gewicht von 53kg und denke ständig nur daran dass ich abnehmen muss. Muss muss muss muss... aber geht nicht.

Der Vorteil an meiner Ausbildung  ist. , dass ich weniger Zeit zum essen hab. Der Nacjteil aber ist, dass wenn ich nachhause komme ich meistens keine Zeit oder Lust habe etwas zu kochen (für mich vorallem) und wor eben Fertiggerichte oder etwas schnelles essen.

Das mal wieder als kurzes Lebenszeichen von mir. Ich hoffe ich komme dazu öfter zu schreiben.

Grillseson

Die letzten Tage waren.... voll.
Nachdem ich den Tag nach meinem Geburtstag einen Döner hatte, wollte ich eigentlich endlich anfangen weniger zu essen. Kurz darauf war ich aber mit meiner Schwester und Mam unterwegs und hatte nach 6 Uhr Abends noch einen riesengroßen Teller Nudeln beim Asiaten gegessen. An dem Tag hatte ich zum Glück bisher so gut wie nichts gehabt. Und dann direkt am nächsten Tag hat meine Schwester die Idee wieder rauszufahren und zu grillen. Bis wir fertig eingekauft und gepackt ect. haben, war es zwar schon fast 6 Uhr und ich hatte bisher nichts aber trotzdem habe ich mich vollgefressen und zugenommen.
Es war ein Hin und Her zwischen 51,4 und 53kg und heute morgen habe ich wieder eine 51,6kg auf der Waage.

Wir haben so gut wie nichts was ich essen könnte zuhause... was einerseits gut ist, anderseits aber auch dazu führt das ich nicht wenigstens mein Safe Food habe sondern zu iwas anderes greifen müsste.
Fürs einkaufen habe ich aber weder Geld noch Lust.

Was ist passiert?

Hallo, da bin ich wieder.
Immer wenn ich bei meinem Freund war, habe ich so viel zu erzählen,  dass ich gar keine Lust mehr darauf habe. Ich schiebe es immer weiter und weiter auf und dann ist es praktisch unmöglich für mich, da es mich sonst extrem stresst.
Immer wieder nehme ich es mir vor und kann es am ende doch nicht.
Ehrlich gesagt habe ich sogar Journal aka. Tagegebuch angefangen und versucht  da alles festzuhalten aber das hat genauso wenig geklappt.
Ich werde also nie wieder so konsequent schreiben können wie früher.

Ganz kurzer Überblick seit dem letzten Post:

Ich habe bei meinem Freund bis zu 47kg abgenommen.
Am Ende des Treffens ( 4 Wochen) aber wieder auf 52kg zugenommen.
Ich ziehe offiziell mitte September zu ihm und muss mich daher um den Umzug kümmern. Und der Papierkram stresst mich so sehr das ich wieder zief in den Depressionen bin.
Meine Fahrschule szresst mich auch. Die Leute sind sehr sehr nett aber ich habe durch den Umzug überlegt zu wechseln. (Mach ich wohl doch nicht mehr)
Trotzdem muss ich in 19 Tagen meine Theorieprüfung machen und fühle mich überhaupt nicht bereit...
Ich hatte vor ein paar Tagen Geburtstag und bin 20.
Seit ich dann eine 53+ kg auf der Waage gesehen habe nehme ich wieder konsequent ab, heute morgen war ich auf 51,04kg.

Ach, mein Pc ist übrigens kaputtt gegangen und ich kann nur mit dem Handy oder dem Tablet meiner mam posten.

Jetzt muss ich mich aber fertig machen, habe heute einen Termin bei meiner Therapeutin.

Lg. Liz

Hello Honey

Okey, die schlechten Nachrichten zuerst: Ich habe nach meiner guten Phase, in der ich bis 47,xx kg abgenommen habe, wieder zugenommen gehabt. sogar wieder fast zu 50kg.
Es war die Hölle und ich hatte extrem viel Selbsthass. Nicht unbedingt wegen dem Essen und der Zunahme sondern weil ich einfach nicht das tun konnte bzw getan habe was ich selber wollte und mir vornahm. Es ist lächerlich wie ich meine eigenen Wünsche ignoriere und sabotiere als wäre ich ein komplett anderer Mensch der gegen mich arbeitet. Durch diesen Verlust der Kontrolle an mir selber habe ich mich auch seit langem wieder stak selber verletzt...

Naja, das ist nun doch schon ein paar Wochen her und ich habe zwar nicht geschafft zum Treffen mit meinem Freund 45kg zu wiegen (war ganz schön weit davon entfernt) aber nun läuft es definitiv besser. Ich bin seit 5 Tagen hier und habe meine Kontrolle zum Glück wieder!
Da wir hier generell Nachtaktiv sind und meistens eh keine Lust zum kochen haben bzw wenn wir was kochen es total ausgefallen und extravagant ist, habe ich bisher weniger essen können als zuhause.

Wenn ich mich richtig erinnere gab es in den fünf Tagen bisher:
1 ganze Salamipizza,
1 Schokomuffin.
1 Tasse 1,5% Milch
5 Chips,
400g Kirschen,
1 Naturjoghurt,
ein wenig Müsli,
Himbeeren und Blaubeeren,
Tomaten Gurken Salat,
1 gekochtes Ei,
1 Käsetoast
 2 Toast mit Teewurst,
1 Brötchen
Avocado,
Nudeln mit Avocado und Tomaten.

Heute morgen war ich auch direkt schon auf 48,4kg :)
Außerdem geht es mir hier sowieso super. Ich freue mich bei meinem Freund zu sein, er tut mir gut. Und ich schaffe hier Sachen die ich zuhause nicht tue. Zum Beispiel kochen, aufräumen, waschen, spülen. Alles Sachen für die ich zuhause zu depressiv bin oder meine Eltern es eh erledigen.
Außerdem war ich schon mehrmals einkaufen weil wir immer nur ein bisschen mitnehmen.
Das macht 1. echt Spaß obwohl es mir zuhause auch keinen Spaß macht und 2. ist es ein kleines aber gutes Training für mich.
Außerdem bemerke ich hier dass ich mehr Licht und frische Luft brauche und gehe gerne raus.

Bei jedem Treffen merke ich wie total abgefahren ich mich hier verhalte. Total schräg! Bei meinen Eltern blühe ich bei weitem nicht so auf wie hier. Daher freue ich mich extrem bald mit meinem Freund zusammen zu ziehen.

Plan fehlgeschlagen - trotzdem abgenommen

Also das mit der HTG Diet ist nichts geworden. Ich habe es einfach nicht geschafft die kcal konsequent zu zählen. Habe vielleicht gerade mal 3 Tage mit Hilfe meiner App durchgehalten und hatte dann keine Lust mehr. Es stresst mich einfach wirklich extremst und eher ich die ganze Zeit zählen muss, esse ich lieber gleich weniger. Ich kann immer noch ungefähr einschätzen und gucke ab und zu auf die kcal und überschlage sie aber ich wiege weder mein essen, noch halte ich alles haargenau fest.

Aus dem Sportplan ist leider auch nichts geworden. Ich hatte nach dem ersten Tag ganze 3 Tage lang Muskelkater in den Oberschenkeln und habe es schleifen lassen und wollte dann nicht mehr anfangen...
Da der Plan aber noch existiert und ich mir die Mühe nicht umsonst gemacht haben will, werde ich ihn irgendwann noch durchziehen.

ABER

Ich habe momentan so viel zu tun was eigentlich nicht gut ist und mich aufregt aber mich so sehr ablenkt das ich in der letzten Woche nicht ans Essen denken konnte. Die letzten Tage waren die besten seit einer langen Zeit. Ich habe in ungefähr einer Woche von 48,6  auf 47,4 abgenommen. Sind zwar nur 1200g aber es ist so hart gewesen von der 48 runter zu kommen und generell endlich wieder weiter abzunehmen..
Ich freue mich richtig! Der Nachteil ist, das ich zunehmend Angst bekomme mehr zu essen aber das kriege ich auch schon hin. Ich schätze mich als schlau genug ein zu wissen was mein Körper braucht und wo die Grenzen sind. Zwar kann ich manchmal echt scheiße zu mir selber sein und meinen Körper hassen aber irgendwo im Hinterkopf rufe ich mich dann doch noch selber zur Besinnung. 

Um nochmal festzuhalten: Ich wog heute morgen 47,4kg! umgerechnet müssten es 105Ib sein und ein BMI von 19,5Am 24.06 habe ich geplant zu meinem Freund zu fahren. Das sind noch 25 Tage und ich will mindestens 45,xx Kilo wiegen! Falls ich wie letztes mal zunehme möchte ich nicht über die 50 kommen.
Insgesamt müsste ich also 2,5kg abnehmen und das kann ja nicht so schwer sein..Jede Woche müssten 800g runter und dann hätte ich es geschafft!  Drückt mir die Daumen.

PRÜFUNG FERTIG - direkt fressen?

Endlich ist die Woche vorbei und ich habe alle Prüfungen hinter mir. AM Ende war außer Mathe nichts wirklich dramatisch schwer gewesen und ich habe dann auch nicht mehr so hardcore gelernt aber trotzdem weiter gegessen..
Heute morgen stand ich dann auf den 49,1kg. Habe ich ja eh schon erwartet, nun ist aber auch wieder gut. In den letzten Tagen habe ich versucht 'gesünder' zu essen aber das habe ich auch schweifen lassen weil ich zu wenig Zeit oder Kraft hatte. Bin zwei Tage in folge direkt nach der Prüfung schlafen gegangen und habe leider daher auch nach 18 Uhr etwas gegessen gehabt...

Am Montag fange ich aber dann mit meinem Plan an.. noch eher etwas unmotiviert weil ich das kcal-zählen lange nicht gemacht habe und es auch nicht vermisst habe.. aber muss eben sein. Nachdem ich meinen Sportplan zum testen ausprobiert habe ist mir klar geworden wie unsportlich ich wieder geworden bin. Echt schlimm! Mir wird am jetzt immer irgendwas an meinem Körper weh tun, das weiß ich jetzt schon. Am meisten wohl meine Oberschenkel aber auch das muss eben sein!
Ich darf nur nicht ins Denken rutschen dass ich den Sport abends vor dem schlafen gehen mache weil das meist nicht passiert. Ich bin dann zu müde oder faul usw. Das darf nicht passieren!

Ansonsten gibt es bei mir nur noch zu berichten, dass ich heute mit ein paar Freundinnen zur Feier der endlich geschriebenen Prüfungen essen war. Wir sind zu einem all you can eat asiaten gegangen und da es nur mittags weniger kostet waren wir schon um 12 Uhr da und gingen gegen 15 Uhr.
Es war ein Restaurant in dem man ein Tablett hat und jede Person pro Runde 4 Sachen bestellen darf. Zwischen den Bestellungen liegen dann 12 Minuten. Ich hatte so einen leckeren Sushi gehabt....mhhh!! Und anschließen habe ich einfach probiert was mir gefallen könnte. Es waren immer nur kleine Portionen aber am ende stand meine Seite des Tischen richtig voll. Ich kam mir wie ein Vielfrass vor aber das lag nur daran weil ich so langsam esse.. insgesamt haben wir 5 Runden geschafft aber ich habe 2 davon ausgesetzt.
Ich weiß jetzt zumindest was ich da mag oder nicht und habe einfach nicht daran geachtet wie viel kcal es haben könnte..dafür standen dann als ich nachhause kam 50kg auf der Waage.
Aber ich rege mich nicht auf, es wird schon wieder und ich will mich nicht unnötig mehr hassen, hilft mir ja auch nicht weiter.

SPORT

Day 1: 30JJ, 10 crunches, 50 squats, 10 sec plank, 15 sit-ups

Day 2: 35JJ, 15 crunches, 55 squats, 15 sec plank, 20 sit-ups

Day 3: 40 JJ, 20 crunches, 60 squats, 25 sec plank, 25 sit-ups

Day 4: 45JJ, 30 sec plank, 30 sit-ups 

Day 5: 30 crunches, 70 squats, 30 sec plank, 30 sit-ups

Day 6: 50JJ, 35 crunches, 35 sec plank, 30 sit-ups

Day 7: 30 crunches, 50 squats, 35 sec plank, 50 sit-ups, 10 leg lifts

Die Pläne und Ziele für Mai und Juni

Ich habe mich letztens hingesetzt und mir wieder einen Plan zusammen gestellt wie ich die nächste Zeit abnehmen möchte.

Da die nächste Woche die Hölle wird und ich daher auch schon einige Wochen vorher nicht wirklich darauf geachtet habe was ich esse, fange ich mit der Diät auch erst ab dem 16. Mai an. 

Als erstes die groben Ziele:

16/5 - 48kg

23/5 - 47,5kg

30/5 - 47kg

6/6 - 46,5kg

13/6 - 46kg 

Ich werde versuchen jede Woche 500g zu verlieren und am dem 13.6 werde ich dann schauen obs klappt und wie es weiter geht. 

Die Pläne für das Essen während der Schule gelten immer noch, genauso wie, dass ich nach 18 Uhr nichts mehr esse.

Außerdem fange ich jedoch auch die Healthy Skinny Girl Diät an. 

Die hatte ich schon einmal gemacht und fand sie für mich selber sehr gut. 

Nun zum Sport!

Aus mehreren Plänen habe ich mir meine Übungen selber zusammen gestellt. 

Offiziell fange ich auch damit erst ab dem 16.05 an aber da ich schon mal darauf vorbereitet sein möchte, mache ich auch jetzt schon paar Übungen.

Ich schreibe in den nächsten Wochen jeweils Übungen für 7 Tage auf, sonst ist es zu viel zum schreiben.