Ich bin auf dem Weg

Ich würde behaupten ich bin schon fast angekommen. Seit September wohne ich ja nun bei meinem Freund und es läuft super zwischen uns. Ich habe auch eine Ausbildung angenommen... und zwar zum Fashion Designer! ja,  genau das was ich schon immer wollte.
Ich könnte eigentlich gar nicht glücklicher sein... sollte man meinen.
Täglich verbringe ich 5 Stunden mit Fahren zu meiner Ausbildung und zurück... habe somit eher weniger Zeit zuhause irgendwas zu machen... die Winter Depressionen sind wieder da.. ich habe immer noch das ekelhafte Gewicht von 53kg und denke ständig nur daran dass ich abnehmen muss. Muss muss muss muss... aber geht nicht.

Der Vorteil an meiner Ausbildung  ist. , dass ich weniger Zeit zum essen hab. Der Nacjteil aber ist, dass wenn ich nachhause komme ich meistens keine Zeit oder Lust habe etwas zu kochen (für mich vorallem) und wor eben Fertiggerichte oder etwas schnelles essen.

Das mal wieder als kurzes Lebenszeichen von mir. Ich hoffe ich komme dazu öfter zu schreiben.

Hello Honey

Okey, die schlechten Nachrichten zuerst: Ich habe nach meiner guten Phase, in der ich bis 47,xx kg abgenommen habe, wieder zugenommen gehabt. sogar wieder fast zu 50kg.
Es war die Hölle und ich hatte extrem viel Selbsthass. Nicht unbedingt wegen dem Essen und der Zunahme sondern weil ich einfach nicht das tun konnte bzw getan habe was ich selber wollte und mir vornahm. Es ist lächerlich wie ich meine eigenen Wünsche ignoriere und sabotiere als wäre ich ein komplett anderer Mensch der gegen mich arbeitet. Durch diesen Verlust der Kontrolle an mir selber habe ich mich auch seit langem wieder stak selber verletzt...

Naja, das ist nun doch schon ein paar Wochen her und ich habe zwar nicht geschafft zum Treffen mit meinem Freund 45kg zu wiegen (war ganz schön weit davon entfernt) aber nun läuft es definitiv besser. Ich bin seit 5 Tagen hier und habe meine Kontrolle zum Glück wieder!
Da wir hier generell Nachtaktiv sind und meistens eh keine Lust zum kochen haben bzw wenn wir was kochen es total ausgefallen und extravagant ist, habe ich bisher weniger essen können als zuhause.

Wenn ich mich richtig erinnere gab es in den fünf Tagen bisher:
1 ganze Salamipizza,
1 Schokomuffin.
1 Tasse 1,5% Milch
5 Chips,
400g Kirschen,
1 Naturjoghurt,
ein wenig Müsli,
Himbeeren und Blaubeeren,
Tomaten Gurken Salat,
1 gekochtes Ei,
1 Käsetoast
 2 Toast mit Teewurst,
1 Brötchen
Avocado,
Nudeln mit Avocado und Tomaten.

Heute morgen war ich auch direkt schon auf 48,4kg :)
Außerdem geht es mir hier sowieso super. Ich freue mich bei meinem Freund zu sein, er tut mir gut. Und ich schaffe hier Sachen die ich zuhause nicht tue. Zum Beispiel kochen, aufräumen, waschen, spülen. Alles Sachen für die ich zuhause zu depressiv bin oder meine Eltern es eh erledigen.
Außerdem war ich schon mehrmals einkaufen weil wir immer nur ein bisschen mitnehmen.
Das macht 1. echt Spaß obwohl es mir zuhause auch keinen Spaß macht und 2. ist es ein kleines aber gutes Training für mich.
Außerdem bemerke ich hier dass ich mehr Licht und frische Luft brauche und gehe gerne raus.

Bei jedem Treffen merke ich wie total abgefahren ich mich hier verhalte. Total schräg! Bei meinen Eltern blühe ich bei weitem nicht so auf wie hier. Daher freue ich mich extrem bald mit meinem Freund zusammen zu ziehen.

Plan fehlgeschlagen - trotzdem abgenommen

Also das mit der HTG Diet ist nichts geworden. Ich habe es einfach nicht geschafft die kcal konsequent zu zählen. Habe vielleicht gerade mal 3 Tage mit Hilfe meiner App durchgehalten und hatte dann keine Lust mehr. Es stresst mich einfach wirklich extremst und eher ich die ganze Zeit zählen muss, esse ich lieber gleich weniger. Ich kann immer noch ungefähr einschätzen und gucke ab und zu auf die kcal und überschlage sie aber ich wiege weder mein essen, noch halte ich alles haargenau fest.

Aus dem Sportplan ist leider auch nichts geworden. Ich hatte nach dem ersten Tag ganze 3 Tage lang Muskelkater in den Oberschenkeln und habe es schleifen lassen und wollte dann nicht mehr anfangen...
Da der Plan aber noch existiert und ich mir die Mühe nicht umsonst gemacht haben will, werde ich ihn irgendwann noch durchziehen.

ABER

Ich habe momentan so viel zu tun was eigentlich nicht gut ist und mich aufregt aber mich so sehr ablenkt das ich in der letzten Woche nicht ans Essen denken konnte. Die letzten Tage waren die besten seit einer langen Zeit. Ich habe in ungefähr einer Woche von 48,6  auf 47,4 abgenommen. Sind zwar nur 1200g aber es ist so hart gewesen von der 48 runter zu kommen und generell endlich wieder weiter abzunehmen..
Ich freue mich richtig! Der Nachteil ist, das ich zunehmend Angst bekomme mehr zu essen aber das kriege ich auch schon hin. Ich schätze mich als schlau genug ein zu wissen was mein Körper braucht und wo die Grenzen sind. Zwar kann ich manchmal echt scheiße zu mir selber sein und meinen Körper hassen aber irgendwo im Hinterkopf rufe ich mich dann doch noch selber zur Besinnung. 

Um nochmal festzuhalten: Ich wog heute morgen 47,4kg! umgerechnet müssten es 105Ib sein und ein BMI von 19,5Am 24.06 habe ich geplant zu meinem Freund zu fahren. Das sind noch 25 Tage und ich will mindestens 45,xx Kilo wiegen! Falls ich wie letztes mal zunehme möchte ich nicht über die 50 kommen.
Insgesamt müsste ich also 2,5kg abnehmen und das kann ja nicht so schwer sein..Jede Woche müssten 800g runter und dann hätte ich es geschafft!  Drückt mir die Daumen.

SPORT

Day 1: 30JJ, 10 crunches, 50 squats, 10 sec plank, 15 sit-ups

Day 2: 35JJ, 15 crunches, 55 squats, 15 sec plank, 20 sit-ups

Day 3: 40 JJ, 20 crunches, 60 squats, 25 sec plank, 25 sit-ups

Day 4: 45JJ, 30 sec plank, 30 sit-ups 

Day 5: 30 crunches, 70 squats, 30 sec plank, 30 sit-ups

Day 6: 50JJ, 35 crunches, 35 sec plank, 30 sit-ups

Day 7: 30 crunches, 50 squats, 35 sec plank, 50 sit-ups, 10 leg lifts

Die Pläne und Ziele für Mai und Juni

Ich habe mich letztens hingesetzt und mir wieder einen Plan zusammen gestellt wie ich die nächste Zeit abnehmen möchte.

Da die nächste Woche die Hölle wird und ich daher auch schon einige Wochen vorher nicht wirklich darauf geachtet habe was ich esse, fange ich mit der Diät auch erst ab dem 16. Mai an. 

Als erstes die groben Ziele:

16/5 - 48kg

23/5 - 47,5kg

30/5 - 47kg

6/6 - 46,5kg

13/6 - 46kg 

Ich werde versuchen jede Woche 500g zu verlieren und am dem 13.6 werde ich dann schauen obs klappt und wie es weiter geht. 

Die Pläne für das Essen während der Schule gelten immer noch, genauso wie, dass ich nach 18 Uhr nichts mehr esse.

Außerdem fange ich jedoch auch die Healthy Skinny Girl Diät an. 

Die hatte ich schon einmal gemacht und fand sie für mich selber sehr gut. 

Nun zum Sport!

Aus mehreren Plänen habe ich mir meine Übungen selber zusammen gestellt. 

Offiziell fange ich auch damit erst ab dem 16.05 an aber da ich schon mal darauf vorbereitet sein möchte, mache ich auch jetzt schon paar Übungen.

Ich schreibe in den nächsten Wochen jeweils Übungen für 7 Tage auf, sonst ist es zu viel zum schreiben. 

"Wie viel wiegst du?"

Ich wollte eine Unterhaltung mit meinem Vater die heute stattgefunden hat festhalten.
Heute war wieder Fahrunterricht und ich habe mich zum gehen vorbereitet und anschließend kurz im Wohnzimmer vorbei geschaut um bescheid zu geben das ich gehe.
Da fragte mich mein Vater plötzlich wieso ich denn so akut abnehme. Verwirrt schaute ich ihn an und fragte:
"He, was meinst du?" Ich war zu überrumpelt von der Frage und wusste eigentlich auch ehrlich nicht was er meinte. Er meinte nur:
"Na wie viel wiegst du denn?"
Kurz angebunden sagte ich "50kg" Ich wollte irgendwie keine Zahl unter 50 sagen, damit die mir nicht auf die Pelle rücken und ich Schwierigkeiten kriege da meine Eltern eh hin und wieder sagen ich esse zu wenig.
"Was, wirklich?" - "Ja, wirklich, wieso?" Ich grinste ihn blöd an weil ich dachte es wäre nur ein Scherz aber als er dann sagte: "Sieht eher aus wie 40kg" war ich doch ganz schön glücklich. Und gleichzeitig aber dachte ich "Ne, ne, davon bin ich noch weit entfernt. Sieht er nicht wie dick ich bin?"
Ich lachte nur und fragte ihn ob das sein ernst ist, auf eine eher lustig machende Art und Weise und ging dann aber auch endlich los, sonst würde ich den Bus verpassen. 


Es ist nicht das erste Mal das ich Kommentare zu meinem Gewicht höre. Erst letztens sagte eine aus meiner Klasse in der Runde wie dünn meine Beine geworden sind. Aber ehrlich: Sie sind nicht dünn. Das zeigt nur wie fett ich in Wirklichkeit mal war,
Vielleicht haben andere ja auch eine andere Sichtweise was dünn ist aber ich bin damit wie ich jetzt bin immer noch nicht zufrieden. Ich will ja nicht mal extrem sein, aber eben doch etwas dünner als jetzt. 

Wieder da oder noch weiter weg?

Wow, kaum zu glauben das es diesen Blog noch gibt. Und ich weiß auch gar nicht wieso ich so lange nicht mehr geschrieben habe. Nach dem Treffen mit N. ging es mir wohl so gut das ich es mehr 'nötig' hatte (Falls ihr versteht was ich meine) und außerdem hatte ich eine Art Journal angefangen und dort alles mögliche rein geschrieben. Mittlerweile drücke ich mich sogar auch davor, obwohl es echt süß und angenehm ist. Jedoch handelt es meist eh nur noch um meinen Alltag. Dann habe ich versuch ein Journal nur fürs Abnehmen zu machen aber das konnte ich irgendwie nicht so ernst nehmen aber-
ABER egal. Wieso komme ich so vom Thema ab.
Jedenfalls weiß ich nicht ob ich jetzt wieder da bin. Irgendwie vermisse ich es ja doch... aber ich weiß dass, wenn es mir wirklich schlecht geht, ich sowieso nicht schreiben kann. Nur wenn es mir ein bisschen schlecht geht und ich mich ausheulen will. Diese Logik.

Fast ein ganzes Jahr mal kurz gefallt: Ich bin momentan in der 12 Klasse und habe die nächsten Wochen Prüfungen. Dieser Stress(besonders Mathe) macht mich ebenfalls seit Wochen total verrückt und fertig. Außerdem bin ich dabei eine Ausbildung zu suchen (nein ich habe immer noch keine....oder vielleicht mit Glück aber das ist eine andere Geschichte) und plane auszuziehen. Das ist nämlich DRINGEND notwendig weil ich es kaum noch länger aushalte.
Wer den Post direkt eins weiter gelesen hat weiß, dass ich bei N. zu besuch war und aus dem 5 Tagen sind 2 Wochen geworden und wir sind zusammen gekommen! Ich habe mich kaum jemals mit einem Menschen so gut verstanden und mich so verbunden gefühlt wie mit ihm und auch so geliebt gefühlt habe ich mich noch nie. Wir sind also bald schon ein Jahr zusammen.
Ansonsten hat sich nicht viel verändert. Ich habe noch eine neue Therapeutin die mir wirklich als Mensch sympatisch ist und mit der ich gerne rede. Durch den Umzug müsst eich mir leider einen neuen Therapeuten suchen oder was ich sogar in Erwägung ziehe ist, mich freiwillig bei einer Klinik stationär anzumelden.
Oh, und was ich nicht vergessen darf zu erzählen: Ich wiege nun 48kg. Damals waren es so um die 55kg? Ich erinnere mich mir Sorgen gemacht zu haben N. könnte mich nicht mögen. In einem Jahr ist es zwar nicht viel abgenommen aber immerhin etwas. Viel Unterschied sieht man (oder ich) jedoch nicht und ich habe momentan auch Schwierigkeiten wieder voran zu kommen.

Nächstes Ziel sind die 47kg!  Das war schon immer mein aller größer Traum weil ich die Zahl so schön finde. Ich weiß auch nicht wieso. Momentanes Endziel sind 45kg. Und was danach kommt wird man sehen. 

Juli Challenge

Juli Challenge

Ich bin eine der Teilnehmerinnen bei der Challange und freue mich schon drauf da ich momentan wirklich Motivation brauche ♥

Aufgabe 1: Trinkt jeden Tag mindestens 1,5 Liter Wasser oder ungesüßten Tee. Bei dem Wetter ist es einfach super wichtig.
Gut dass das erwähnt wurde! Man, ich hab heute ja ganz vergessen Wasser zu trinken. Es ist halb 5 und ich hatte vielleicht gerade mal 500ml! Heißt also ich muss jetzt ganz viiiiel Wasser trinken :D Meine 2 Liter Flasche steht schon neben mir.


Aufgabe 2: Macht eine abgewandelte Form des Workouts "Gaia" von Freeletics. Ihr findet es hier.
Hört sich sehr interessant an, hab ich auch noch nicht gekannt. Werde ich heute wohl statt meines normalen Workouts machen. Das noch als extra zu meinem könnte ich nicht schaffen, momentan ist mein Körper zu erschöpft und ich habe gestern alleine schon eine Stunde gebraucht.. 

Specialaufgabe 1: Besucht einmal in dieser Woche das Freibad. Ich weiß, dass es für viele eine Herausforderung ist.
Hmmmm, ich überlege es mir aber so wirklich scharf drauf bin ich nicht..

I spent five years telling myself that i was getting better

Gestern war ein super Tag, außer das meine Schwester sich im letzten Moment daran erinnert hat, dass sie ja nichts für das Fitnessstudio zum anziehen hat und es wieder verschoben wurde. Am Samstag soll es endlich soweit sein. War gestern schon recht sauer auf sie, hab ihr auch paar von meinen Sachen angeboten aber die sahen ihr nicht gut genug aus.
Naja, was solls, ich möchte mich nicht mehr aufregen weil es einem die Seele verdirbt.
Also, wie gesagt, gestern war ein super Tag. Ich bin früh aufgewacht, konnte Einkaufen, kochen, aufräumen, zeichnen, Sport machen und auch sonst hatte ich gute Laune. So würde wohl mein Leben täglich aussehen wenn ich keine Depressionen hätte.
Das macht mich schon traurig zu wissen wie es sein könnte.. wie toll es ist. Wieso kann es nicht einfach immer so sein? Naja, vielleicht ändert sich ja irgendwas, immerhin habe ich es im laufe der Jahre auch geschafft das schlimmste hinter mir zu lassen. Natürlich hat es Spuren hinterlassen und ist immer noch präsent, doch aus dem großen schwarzem Loch, dass mich immer wieder einsaugen will, ist nur ein kleines schwarzes Loch geworden, dass mich an den Haaren zieht und mir immer mal gegens Schienbein tritt.
Ich möchte einfach nicht aufgeben, vor allem jetzt wo es am wichtigsten ist weiter zu machen. Familie, N, Abnehmen, Schule, für das alles muss ich einfach weiter hoffen.

Mein SPORT Plan

Ich habe extremen Muskelkater. Am ganzen Körper. Aber nicht weil ich Sport gemacht habe, wäre ja auch zu schön, sondern weil die Arbeit gestern extrem anstrengend war. Besonders an den Armen wegen dem ganzen Tragen von schweren Sachen. Und an den Beinen von den duzend Malen die ich in den 6 Stock hoch und runter laufen musste.
An sich ist das ja gut aber ich wollte ja heute aktiv den Plan neu starten und mal wieder durchstarten aber dann muss ich heute halt noch ein wenig Halblang machen und fange dann Montag wieder an.
Aber ich kann ja schon mal genaueres dazu erzählen:

Vielleicht merkt man es aber ich finde Challenges ganz toll und daher starte ich gleich 5 davon.
Sind Alle für Anfänger und von daher gut zu schaffen. MÜSSTE ich auch können wenn ich nicht unbedingt zu faul bin oder einen depressive Phase bekomme.

Ich habe mir für den Fall, dass ich es dann doch wieso auch immer nicht oder nur zur Hälfte schaffen könnte, etwas ausgedacht. Jeden Tag werde ich darauf schauen das ich 100% von den vorgegebenen Übungen schaffe. Bis zu 85% habe ich den Tag geschafft und markiere ihn grün. 
von 50-85% war es nur ein halber Tag und wird gelb markiert, dann muss ich das was ich nicht geschafft habe in laufe der Woche nachholen. Alles unter 50% ist rot, also nicht geschafft und dabei belasse ich es dann auch. 

Das hier ist dann der Plan, wer will kann gerne mit mir zusammen am Montag (voraussichtlich) starten, das würde mich sehr freuen und motivieren. :)
Ich werde dann wohl wöchentlich mal ein kleines Fazit dazu schreiben.

Nebenbei werde ich dann auch paar andere Übungen machen wenn ich das dann auch schaffe.
 Pro Woche mindestens 1x die Woche Yoga wäre schon toll, meine Matte steht ja auch unnütz in der Ecke rum.


Das wäre es dann erst mal zum Sport, ich werde wohl zum Essen dann noch einen anderen Beitrag schreiben da es sonst zu viel wird.

Mein Plan

Mein neues Startgewicht: 56,3kg


Bis zum 19.06. habe ich Zeit 55,5kg zu wiegen, hoffentlich klappt das. Aber irgendwie ist alles unter 56,0kg so viel schwerer zu erreichen...
Meine kleinen Regeln wären dazu:

1.  Nicht nach 18 Uhr essen. 
2.  Mindestens 2 Liter Wasser trinken.
3.  Jeden Tag mindestens ein Obst essen. 
4. So viel Gemüse wie es nur geht.
5.  Keine Nudeln.
6.  Kein weißes Brot.
7.  Außer 1-2 mal die Woche Neo Kekse keine anderen Süßigkeiten.
8. Kein Eis.
9. Höchstens 1 mal in der Woche mit der Familie ausgehen.
10. Jeden Tag nach Plan Sport machen. 
11. Auf der Arbeit oder in der Schule wird sich nichts zu essen gekauft, höchstens was selber mitgenommen.

Neue Motivation

57,5kg

Ich weiß nicht woher es kommt aber ich habe heute wieder eine unglaubliche Motivation abzunehmen.
Insgesammt ahbe ich noch 76 Tage Zeit um 7,5kg abzunehmen und d.h ich müsste jeden Tag gerundet 100g abnehmen. Ob das klappt bin ich mir nicht sicher.. aber von der Zahl her scheint es doch machbar, oder?


Früh:-
Mittag (14:40): Salat (125) (150g Tomate (26), 100g Gurke (14) 1 Löffel Erdnussöl (83) 100g                                                                                Eisbergsalat (2))
                          100g Körnerbrot (90)
Abend (20:20) 30g Forellenfilets (42)
                         2 Kiwis (108)

Insgesamt: 365 Kcal

Ich kann nicht zählen

57,7kg (-400g)



Jaa! Endlich, hat auch lange genug gedauert. Musste ich wirklich erstmal einen halben Tag fasten damit ich weiter komme?

Früh (12:30): 70g Yoghurt(60) 90g Trauben (61) 25g Früchtemüsli (86)
                        1/2 Bienenstich Plunder (167)
                        1 Tasse grüner Tee (0))
Mittags:-
Abend (15:10): Vegetarische Reispfanne (???)
Snacks: 1/2 Bienenstich Plunder (167)

Insgesamt: Mehr als 541