Grillseson

Die letzten Tage waren.... voll.
Nachdem ich den Tag nach meinem Geburtstag einen Döner hatte, wollte ich eigentlich endlich anfangen weniger zu essen. Kurz darauf war ich aber mit meiner Schwester und Mam unterwegs und hatte nach 6 Uhr Abends noch einen riesengroßen Teller Nudeln beim Asiaten gegessen. An dem Tag hatte ich zum Glück bisher so gut wie nichts gehabt. Und dann direkt am nächsten Tag hat meine Schwester die Idee wieder rauszufahren und zu grillen. Bis wir fertig eingekauft und gepackt ect. haben, war es zwar schon fast 6 Uhr und ich hatte bisher nichts aber trotzdem habe ich mich vollgefressen und zugenommen.
Es war ein Hin und Her zwischen 51,4 und 53kg und heute morgen habe ich wieder eine 51,6kg auf der Waage.

Wir haben so gut wie nichts was ich essen könnte zuhause... was einerseits gut ist, anderseits aber auch dazu führt das ich nicht wenigstens mein Safe Food habe sondern zu iwas anderes greifen müsste.
Fürs einkaufen habe ich aber weder Geld noch Lust.

PRÜFUNG FERTIG - direkt fressen?

Endlich ist die Woche vorbei und ich habe alle Prüfungen hinter mir. AM Ende war außer Mathe nichts wirklich dramatisch schwer gewesen und ich habe dann auch nicht mehr so hardcore gelernt aber trotzdem weiter gegessen..
Heute morgen stand ich dann auf den 49,1kg. Habe ich ja eh schon erwartet, nun ist aber auch wieder gut. In den letzten Tagen habe ich versucht 'gesünder' zu essen aber das habe ich auch schweifen lassen weil ich zu wenig Zeit oder Kraft hatte. Bin zwei Tage in folge direkt nach der Prüfung schlafen gegangen und habe leider daher auch nach 18 Uhr etwas gegessen gehabt...

Am Montag fange ich aber dann mit meinem Plan an.. noch eher etwas unmotiviert weil ich das kcal-zählen lange nicht gemacht habe und es auch nicht vermisst habe.. aber muss eben sein. Nachdem ich meinen Sportplan zum testen ausprobiert habe ist mir klar geworden wie unsportlich ich wieder geworden bin. Echt schlimm! Mir wird am jetzt immer irgendwas an meinem Körper weh tun, das weiß ich jetzt schon. Am meisten wohl meine Oberschenkel aber auch das muss eben sein!
Ich darf nur nicht ins Denken rutschen dass ich den Sport abends vor dem schlafen gehen mache weil das meist nicht passiert. Ich bin dann zu müde oder faul usw. Das darf nicht passieren!

Ansonsten gibt es bei mir nur noch zu berichten, dass ich heute mit ein paar Freundinnen zur Feier der endlich geschriebenen Prüfungen essen war. Wir sind zu einem all you can eat asiaten gegangen und da es nur mittags weniger kostet waren wir schon um 12 Uhr da und gingen gegen 15 Uhr.
Es war ein Restaurant in dem man ein Tablett hat und jede Person pro Runde 4 Sachen bestellen darf. Zwischen den Bestellungen liegen dann 12 Minuten. Ich hatte so einen leckeren Sushi gehabt....mhhh!! Und anschließen habe ich einfach probiert was mir gefallen könnte. Es waren immer nur kleine Portionen aber am ende stand meine Seite des Tischen richtig voll. Ich kam mir wie ein Vielfrass vor aber das lag nur daran weil ich so langsam esse.. insgesamt haben wir 5 Runden geschafft aber ich habe 2 davon ausgesetzt.
Ich weiß jetzt zumindest was ich da mag oder nicht und habe einfach nicht daran geachtet wie viel kcal es haben könnte..dafür standen dann als ich nachhause kam 50kg auf der Waage.
Aber ich rege mich nicht auf, es wird schon wieder und ich will mich nicht unnötig mehr hassen, hilft mir ja auch nicht weiter.

Vergessen oder lieber Versagen?

Nächste Woche sind bei mir Prüfungen und ich fühle mich überfordert und nicht bereit. Vor allem in Mathe bin ich auf einer 5 und muss mindestens eine 4 in der Prüfung schreiben, sonst wird es kompliziert. Es ist die Hölle jetzt auf den letzten Drücker nochmal alles teilweise neu zu lernen. Und das vor allem auch noch auf sich alleine gestellt. Es ist mein Fehler das ich die ganzen Monate nichts getan habe, ja, ich weiß. Den Fehler mache ich auch immer und da hat mich meine Therapeutin letztes mal etwas ganz interessantes gefragt.

Sie meinte, dass ich vielleicht deswegen nicht meine 100% gebe und nicht lerne weil ich nicht versagen will. Ich dachte immer ich will die Erwartungen von anderen nicht erfüllen, damit sie nicht mehr so viel von mir verlangen aber vielleicht liegt es daran, dass es einfacher ist diese Erwartungen nicht zu erfühlen und zu sagen "Ich bin selber schuld" als zu versagen und die Erwartungen erst überhaupt nicht erfüllen zu können. Versteht ihr was ich meine?

Für mich persönlich klingt es jedenfalls ziemlich einleuchtend, nur weiß ich nicht was ich dagegen machen soll. Denn mit dieser Einstellung verbaue ich mir immerhin selber das Leben. Wenn man das überhaupt Leben nennen kann.
Wegen dieser ' Ich kanns eh nicht also hört auf mehr von mir zu wollen'-Einstellung habe ich Monate lang kein Mathe gelernt. Im Nachhinein ärgere ich mich ja eh immer.

Naja, egal mit dem Geplapper. Ich wollte hier eigentlich nur festhalten wies mit dem Essen voran geht.

Die letzten Tage waren echt nicht gut. Ich hatte Heißhunger auf Toastbrot und habe eine Scheibe nach der anderen ohne alles einfach so gegessen. Dann auch noch die XXL Amerikanischen Dinger für ganz gierige.
Aber das ist nun zum Glück vorbei, habe keine Lust mehr darauf.
Ansonsten habe ich auch eigentlich auf Nichts anderen Appetit, ist schwer überhaupt irgendwas zu finden was ich essen will. Die Früchte gehen mir aus aber einkaufen klappt in nächster Zeit wegen Zeitmangel nicht.
Ansonsten waren es heute morgen 48,3kg aber ich habe heute beim Lernen so viel gegessen... und wenn die nächste Woche auch so stressig ist und ich Hirnnahrung brauche, fürchte ich, ist die 49kg schnell wieder da.



PS: Ich freue mich wirklich sehr über die Sonne und die Wärme! Hoffentlich wird es endlich Sommer. Das macht mich ein bisschen motivierter und glücklicher :)

Von meinen Diätplänen während der Schule, Geburtstagen und viel zu vielen Kalorien

Ich wollte mal kurz festhalten was ich mir vor paar Wochen vorgenommen habe. In der Schule hatte ich angefangen wieder immer mehr zu essen und mein Geld zu verschwenden und als mir das dann aufgefallen ist und zu viel wurde nahm ich mir vor:

1.  Morgens eine Kleinigkeit zu frühstücken.
2.  Bei einem 6 Stunden Tag Nichts zu essen mitnehmen.
3.  Bei einem 8 Stunden Tag eine Kleinigkeit wie Obst mitzunehmen (Wahlweise je nach Laune auch eine kleine Süßigkeit) 
4.  Auf KEINEN Fall etwas bei dem Schulkiosk kaufen. (Außer es ist ein 8 Stunden Tag und ich habe nichts dabei und habe WIRKLICH Hunger)
5.  Beim Penny wird nur Dienstags (unser Gestaltungstag) oder bei 8 Stunden was geholt. (Normalerweise hohle ich mir Reiswaffeln und n Kaffee oder Energydrink) 
6.  Nur aus Appetit oder Geiz wird auf KEINEN Fall etwas angenommen was mir angeboten wird (ob direkt Essen oder Geld)
7. Ich muss immer Wasser dabei haben.

Das sind so die Regeln die ich bisher mit Erfolg angewandt habe und an die ich mich auch mit der Zeit gewöhnt habe so, dass es eigentlich gar keine Anstrengung mehr ist.
Ich überlege mir nun aber ob ich das Frühstück ausfallen lassen soll und um 11 in der Schule esse aber irgendwie hänge ich trotzdem an dem Gedanken das der Stoffwechsel ja mit dem Frühstücken überhaupt erst morgens in die Gänge kommt. 

Zum heutigen Tag

Heute hat der zweite Sohn meiner Schwester Geburtstag. Ich hatte das komplett vergessen bzw. ehrlich gesagt gar nicht gewusst und habe mich gewundert, als ich nachhause kam, wo meiner Mutter ist. Klar war sie dort und dieses Jahr gabs keine Party aber dafür sind sie alle zusammen ein Geschenk für ihn aussuchen gefahren.
Gegen zwei Uhr (ich hatte schon was gegessen da ich ja nichts gewusst hatte) schreibt mir meine Schwester ob ich mit zum Burger King fahren möchte. Ich sagte ja weil... ganz ehrlich.
Ich hatte mir vor langer Zeit vorgenommen solche Treffen und Feierlichkeiten nicht wegen des Essens abzusagen UND mir gefällt die Zeit mit meiner Schwester. Meistens fahre ich auch nur deswegen mit. Außerdem will ich nicht ausgeschlossen sein, es macht mich immer ein bisschen wütend oder traurig wenn ich mitbekomme das sie was ohne mich gemacht haben.
Jedenfalls, kurze Zeit später kam sie mich abholen und wir sind losgefahren und da ich eh noch satt genug war, konnte ich auch nicht viel essen.

Wir hatten paar Kupons und da habe ich mir ein Menü mit 2 Long Chicken, einer Cola Light und Pommes bestellt.
Einen Long Chicken habe ich da irgendwie geschafft aufzuessen, den Zweiten habe ich gerade kurz vor 18 Uhr noch zu 2/3 gegessen. Von der Pommes hatte ich aber nur so vielleicht 10 Stück und kalt schmecken sie dann auch gar nicht mehr.
Wollte dann, wenn schon, noch  ein Eis essen und habe mir einen (echt viel zu großen) Becher Twixeis geholt. Leider hat mir das nach paar Löffeln gar nicht mehr geschmeckt und ich war auch dann zu voll. Meine Mam hat es dann noch fertig gegessen und es hat ihr auch gefallen. Sonst ist sie immer sehr eigen was Eis angeht.

Heute hatte ich also viel zu viel, aber ich ärgere mich jetzt nicht darüber, das machts auch nicht rückgängig. Morgen werde ich dann länger unterwegs sein und versuche es auszugleichen indem ich weniger esse.

Update

Endlich ist es so weit. Morgen fahre ich zu N. Um genau zu sein sind es ja nur noch knapp 14 Stunden. Ich freue mich so sehr wie schon lange nicht mehr aber ich habe auch gleichzeitig Angst.. Irgendwie falsch zu fahren und der ganze andere Reisestress, ich habe Angst dass er mich am Ende doch nicht so mag, dass er mich doch so mag wie ich bin und die 5 Tage zu schnell vergehen! Davor zu essen und davor wie dünn er ist.. Ach man, ich sollte einfach aufhören zu denken.

Da es die letzte Chance vor der Fahrt ist um hier zu schreiben, kommt jetzt der eig längst fällige Bericht von der Juli Challenge und der Eier Diät. 

Erstmal zur Eierdiä; Lief natürlich alles andere als nach Plan. Da ich Pampelmusen und eig auch kaum was anderes vom Plan Zuhause hatte, ersetzte ich es mit anderem Obst und Gemüse und Fleisch. Es könnte gut klappen, hat es bei mir aber nicht weil ich iwie ..meine Tage bekommen sollte aber nicht habe, trotzdem voll den Fressdrang hatte usw. Die sind jetzt knapp eine Woche zuspät und ich mach mir Sorgen das sie dann ausgerechnet nächste Woche anfangen..
Naja jedenfalls... Hunger hatte ich während der Diät eigentlich nicht, hatte auch am Ende des Tages knapp 1000 kcal gegessen gehabt. Wer Eier mag sollte auch kein Problem damit haben das eine Woche lang durch zu ziehen.
Am Anfang hab ich eig ganz gut abgenommen aber naja, wegen meiner Fehler (Und das hat nichts mit der Diät an sich zu tun) habe ich wieder zugenommen auf 54,5-55kg

140715

Freitag 10.07: 1 Reiswaffel (30) Gemüse (??)

Samstag 11.07: 1 frozen Yogurt mit Himbeeren, Blaubeeren, Müsli und Oreo (>300??), Irgendwelche Pommesartigen Kartoffeln (>200??), 1 Laugenstange (186kcal), Kirschen (126kcal)

Sonntag 12.07: 3 gekochte Eier (232kcal), 2 Pan tostado (140kcal), 1 Scheibe Crispbread (28kcal), 5 scheiben light Salami (81kcal)

Montag 13.07: 50g bigoli nudeln (143kcal), Gurke (6kcal), 200g Kirschen (126), 100g Apfel (52),
Brokkoli, Erbsen und Mozzarella in der Pfanne (134), Proteinshake (218), Hipp Fruchtriegel (76), 1 Reiswaffel (30)

Katastrophe

56,0kg  (+/-)
57,3kg (+1,3kg)

Früh: 1 Spiegelei mit 1 wurst
Mittags:-
Abends:Nudelsuppe, 3/4 Reis mit Gemüse und Entenfleisch, Erdbeeren
Snacks: Schokocroissant

Insgesamt: Viel zu viel! Hab heute ganze 1,3kg zugenommen. Wtf?! Ich nehme jetzt etwas um später mal aufs Klo zu gehen und dann schaue ich nochmal..

In the middle of the night I don't wanna live a lie

56,4kg (+400g)


Gestern um 22 Uhr nochmal eine 'kleine' FA gehabt. Es ging mir einfach so scheiße, ich war im Bett und hatte richtig depressive Laune. Habe mich beim duschen vom verletzen abgehalten und bevor ich dann doch noch irgendwas dummes gemacht hätte, habe ich lieber etwas gegessen.
Richtig scheiße... aber immer noch das kleinere Übel von beiden.
Es gab 1 Scheibe Schmelzkäse, 1/4 Mozzarella, etwas Lachs und eine Nektarine. Hört sich doch gar nicht nach so viel an aber es war Nacht und das Ergebnis sieht man ja wohl.
Ich frühstücke jetzt mal was aber nehme nichts mit zur Schule, habe eh nur 6 Stunden und Mittags koche ich mir dann irgendwas mit Spargel.

Die letzten Tage...

57,7kg


...warten einfach eine Katastrophe. Ich habe sooo viel gegessen, auch noch spät Abends noch und das schlimmste ist mir war bewusst das es schlecht ist und trotzdem habe ich es gemacht. Wie scheiße ist das bitte?
Ich hoffe das ist jetzt wieder vorbei, ich musste mich einfach wieder langsam dran gewöhnen weniger zu essen. Das es so schwer sein würde hätte ich aber nicht gedacht..


Früh: -
Mittags (14:00) 1 Ei (91)
                           5 (175g) Fischstäbchen (290)
Abrnds(20:30): 1/2 kleine Pommes + Majo (150)
                           4 Chicken Wings (229)
                           1 long Chicken  (585)
Snacks: 1 Kaugummi (7)
              250g Kirschen (125)

Insgesamt: 1,187kcal

Ich habe es vermasselt

58,3 (+1,1kg)

Wow, toll gemacht Liz, hast dich gestern schön vollgefressen -.-

Früh (8:00): 2 Knäckebrote (90)
2 Scheiben Truthhan (?)
1 Toastbrot (64)
40g Salami light (?)
Mittags(15:25): 1 Würstchen (40)
Abends: (erinnere mich icht mehr)
Snacks: 150g Apfel (75)

Insgesamt:???

What What What?

57,2kg (-300g)

Ich habe abgenommen? Trotz der Fresserei gestern? Das klingt für mich unlogisch aber hey, ich freue mich! Wieso kann das nicht immer so sein?
Mit heute sind es noch 6 Tage bis ich 56,xx wiegen sollte, scheint doch zu schaffen zu sein.


Früh(9:10) 1 Käsebrötchen (188)
Mittags: 1/2 Nudeln vom Asiaten mit Garnelen (280)
2 vegetarische mini Frühlingsrollen (73)
2 Stracciatella Milchshakes (400)
1 Handvoll Blaubeeren (15)
Abends (19:00): 1/2 Nudeln vom Asiaten (280)
3/5 Mozzarella (127)

Insgesamt: Mehr als 1363

Schlechte Tage

57,5kg

Der Tag gestern war wirklich scheiße. Sry für meine Wortwahl aber anders kann man es nicht beschreiben. Mies, Schrecklich, kacke?
Ich war gestern mit meinem Vater im Krankenhaus wo er untersucht wurde und es könnte sein das er Krebs hat. Am Dienstag kommen die Ergebnisse und dann wissen wir genau was Sache ist.


Im Krankenhaus habe ich mich immer wieder wenn ich an meinen Dad, die Krankheit und was noch alles passieren könnte damit abgelenkt, indem ich meine Gedanken um das Essen kreisen ließ. Was hatte ich schon, was will ich noch? wie viele Kcal waren das?

Als ich Zuhause war, wollte ich eigentlich nur noch schlafen. Das ging jedoch nicht weil ich auf die Kinder meiner Schwester aufpassen musste. Später habe ich mich doch noch hingelegt und bis ungefähr 17:30 geschlafen. Da war meine Schwester auch wieder Nachhause gekommen und wir haben uns Pizza gestellt. Ich wollte mich wirklich einfach nur noch vollstopfen. Das bringt mir zwar nichts und ändert nichts an der Lage meines Vaters aber ich wollte einfach alles essen was mit in die Hände kam, deswegen hatte ich auch zu Mittag schon wirklich viel. So viel das mein Bauch schon weh tat.

Heute war es nicht viel besser. Gut, ich habe bis ca. 17:20 Uhr geschlafen weil ich alleine Zuhause war, da meine Mutter meinen Dad besuchen gefahren ist. Ich sah keinen Sinn darin aufzustehen, ich hatte Nichts zutun und überhaupt bin ich zu down und müde.
Es war schon, wie gesagt, 17:20 als meine Mam und meine Schwester zurück kamen und dann hab es für Reis, ein kleines Stück von einer Käselaugenstange und Erdbeeren.
Ich bin einfach nicht in der Stimmung mir das Essen abzuwiegen und zu schauen wie viel kcal das alles hat. Im Moment ist es mir wirklich echt egal. Ich schwanke stündlich zwischen " Ich möchte aus Frust alles essen" und "Ich möchte nie wieder was essen".



08.05.15

Früh (6:30): 2 Knäckebrote (90)
                      1 Truthahnbrust (22)
                      50g Mozzarella light (78)
                      1 kleines Gürkchen (24)
                      1 Aufstreich Schmelzkäse (54)
                      1 Tasse grüner Tee (0)
Mittag: Vegetarische Reispfanne
              Gebratene Pilze
              50g Milchquark
              Veggi Gummibärchen
Abend: 5/7 Salamipizza mit extra Mozzarella
              Amerikanische Pommes mit Majo

Insgesamt: zu viel



09.05.15

Früh:-
Mittag:-
Abend: Reis
             Stück Käselaugenstange
             Erdbeeren
             restliche 2 Pizzastücke

Willenskraft ist Alles

Ich kann nicht behaupten das heute ein guter Tag war. Trotz der Zunahme hatte ich auch schon früh Hunger und habe auch schon den ganzen Tag Appetit auf allen mögliche Müll. Mozzarella, Brot, Fleisch, Frühlingsrollen. Nur auf Süßen habe ich keine Lust, eher was scharfes.
Das ist so schwer mich jetzt zu konzentrieren aber ich will wirklich nicht Nachgeben.
Morgen, da kann ich dann das Brot und den Mozzarella essen. Und es ist ja eh schon halb 6, bitte Zeit geh schnell vorbei.
Abgesehen vom Essen läuft es heute aber eh nicht so gut. Ich fühle mich schwach und hin und wieder ist mir schwindelig. Ich möchte nur ins Bett und schlafen, weinen, mich an Jemanden kuscheln. Aber es ist ja keiner da. Und der Drang mich zu verletzen ist auch da. Ich spüre es förmlich auf meinen Armen, oh Gott es soll aufhören.
Ich möchte es doch gar nicht aber es ist.. so verlockend. Es tut nicht mal weh es fühlt sich eher an als ob ich etwas gutes tue, was natürlich totaler Blödsinn ist.
Aber ich möchte es so sehr.. doch wenn ich schon dem Essen widerstehen kann, dann kann ich mich auch dabei zusammen reisen!
Ich sollte mich einfach auf andere Gedanken bringen.

Erster Niederschlag

58,1kg (+/- 0g)

Am Ende des Tages war gestern doch noch ein ziemliche Niederlage gewesen. Schon den ganzen Tag hatte ich Appetit auf Alles mögliche aber habe ich nur bis zum Abend ausgehalten. Dann hatte ich eine mehr oder weniger Kontrollierte FA. Ich wusste das ich da einfach nicht mehr drum herum komme, dafür kreisten meine Gedanken viel zu sehr um das Essen. Deswegen habe ich mir halt etwas zu essen geholt, eigentlich noch in akzeptablem Maßen aber es hatte so viel kcal das ich locker über 1000 kcal gekommen bin. 

Ich nenne es kontrolliert weil ich es genossen habe und nicht einfach runter geschlungen habe, deswegen ist jetzt Zumindest die Lust aufs Essen wieder weg und ich habe mir vorgenommen heute (diesmal wirklich) auf jeden Fall weniger zu essen weil ich morgen wieder mehr haben werde.
Zum Glück scheint die Waage heute wenigstens nett zu mir zu sein, keine Zunahme! Aber bis zum 03.05 wird es langsam knapp. 




Geplant:
Früh: - 
Mittags: -
Abends(18:00-20:00): 500ml Brühe (20)
Snaks: 1 Apfel oder 200g Karotten (54)

Insgesamt: 74 Kcal (--> darf noch + 76)


Edit:
Bin doch vom Plan abgekommen aber viel mehr ist es auch nicht geworden. 

Abends: 17:00-19:00 100g Karotte (54) 
                               1 Tasse grüner Tee (0)
                               50g Brühwurst (65)

Insgesamt: 119 Kcal

Nicht gehalten

58,1kg (+200g)

5:00
Ich konnte das Gewicht von Gestern leider nicht halten, habe mich also zu früh gefreut. Naja, was solls, dann gibt es heute einfach ein bisschen weniger.
Die 58,1 hält sich aber auch so hartnäckig!

13:00Ich hätte jetzt Lust auf eine  Bienenstich Plunder 

14:00Endlich Zuhause und meine Schwester ist auch zu besuch. Die wollen jetzt schon etwas essen, dabei wollt eich eigentlich bis 16 Uhr warten. Aber meine Mutter hat eh so eine Suppe gemacht die ich nie esse. Nur um den Milchshake, den ich machen muss weil die Bananen schon schwarz werden, komme ich nicht rum. Zumindest ist er lecker. 

14:30
So viel zum "heute weniger essen". 
Eigentlich esse ich doch nur für den Genuss, nicht weil ich Hunger habe.

Edit

15:00
Ich habe meine 2 Liter jetzt schon getrunken

17:30
FA Zeit. Yay. Super :D Nicht.

Wenn es mal stehen bleibt...

58,1kg (+/- 0)

Mein Ziel 57,xx kg zu wiegen steht also noch bis zum 03.05. Scheint jetzt doch noch etwas zu hängen aber deswegen werde ich wohl heute ein wenig mehr essen. Alleine schon mein Frühstück war ja ne Menge (ca 320 kcal) obwohl ich nicht mal Zeit hatte es wirklich zu genießen da ich so lange im Bett liegen geblieben bin. Hatte diese Nacht wirklich komische Träume. Habe eigentlich gehofft das mich N vielleicht Abends anschreibt, das tut er nämlich immer aber erst ab 10 Uhr weil er durch seine Schlafstörung ein Nachtaktiver Mensch ist aber nah, hat er nicht. Somit habe ich das letzte mal in der Nacht von Samstag auf Sonntag von ihm gehört. Wir haben die Nacht durchgemacht (weil ich nicht schlafen gehen wollte da mit ihm schreiben interessanter ist.)

• Frühstück: 1 Tasse grüner Tee (0)
                    1 Schüssel Müsli (254) (150g yogurth (107), 4 TL Müsli (86), 10g                                                                                                                  Sonnenblumenkerle (61))
                    35g Forelle (70)
• Mittagessen: Milchbrötchen (121)
• Abendessen: Bananenmilchchake (137) (300ml Banane (180) , 200ml 1,5% Milch (94))
                       Gebratene Hühnerherzen(124) mit Zwiegeln (11) und Champions (11)
                      Kartoffelbrei (255)
                     1 Becher 1,5% Milch (118)
• Snacks: 1 Kaugummi (2)

Insgesamt: 1,103 kcal. 

Ist doch schon ne ganze Menge und ich bin mir vor allem beim Abendessen nicht sicher ob ich die richtigen Zahlen habe, deswegen war's das für Heute.